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급성 고혈압 위기가 발견되면 정맥주사용 혈압 강하제, 안정제, 이뇨제 등을 이용하여 가능한 빨리 혈압을 정상에 가깝게 조절하고, 급성 고혈압 위기가 발생한 원인을 찾아서 치료하고 혈압이 정상으로 유지할 수 있도록 한다.
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Q. 혈압이 오르는 것을 느낌으로 알 수 있나요?
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혈압이 높을때 응급 처치 방법
소금, 포화지방산(육류, 버터) 섭취 줄이기 · 야채, 과일, 생선을 균형 있게 먹기 · 체중 관리를 유의하여 비만 예방하기 · 유산소 운동 30분 이상 하기 …
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혈압높을때 응급처치 증상 그리고 운동 – 누적킹
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Date Published: 9/29/2022
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주제에 대한 기사 평가 갑자기 혈압 이 오를 때 응급 처치
- Author: 삼성서울병원
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- Date Published: 2016. 5. 9.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=qOuVx-MHa5A
급성 고혈압 위기: 뇌혈관질환의 전조증상
A씨는 70대 중반의 여성으로 고혈압, 고지혈증, 갑상선 기능 저하증, 골다공증 등으로 약물 치료를 하고 있었다. 20년 전에는 유방암 수술을 하고 완치하였고, 3년 전에는 난소암을 수술하고 항암 치료 없이 건강을 되찾았다. 전직 고위 관리의 부인인 A씨는 매주 1~2회는 골프를 하고 일주일에 1회는 외국인 부인들과 사교 모임, 그리고 교회의 봉사 활동도 적극적으로 하면서 건강하게 지냈다. 꼼꼼한 성격의 A씨는 매일 혈압을 재면서 정상 혈압으로 유지되는 것을 확인해 왔었다.
내 진료실을 찾아 오기 2일 전 점심식사 약속에 나가려고 준비하는 중에 좀 이상한 느낌이 들어서 잰 혈압이 250/150mmHg로 매우 높아서 동네 내과에서 응급 처치를 받은 후 내 병원을 방문하였다. 내원 당시 혈압은 160/100 mmHg이었고 A씨가 느끼는 자각 증상은 전혀 없다고 했다.
혈압이 180/120 mmHg이상이면 급성 고혈압 위기 (Acute Hypertensive Crisis)라고 진단한다. 혈압약 복용을 중단했거나, 뇌경색, 심근경색증이나 심부전, 급성 신부전, 대동맥 파열 등이 급성 고혈압 위기의 원인들이다. 혈압이 급격하게 올라가면 심한 가슴통증, 심한 두통, 시야가 흐려지면서 구토, 호흡이 빨라지고, 불안 등의 증상이 발생하고 심한 경우에는 경련, 정신 혼미 등의 증상이 동반될 수 있다. 한마디로 심한 고혈압 위기는 혈관 및 중요 기관의 손상을 의미한다. 급성 고혈압 위기가 발견되면 정맥주사용 혈압 강하제, 안정제, 이뇨제 등을 이용하여 가능한 빨리 혈압을 정상에 가깝게 조절하고, 급성 고혈압 위기가 발생한 원인을 찾아서 치료하고 혈압이 정상으로 유지할 수 있도록 한다.
A씨는 다행히 약간 불안한 느낌이 있었던 것을 제외하고 뇌혈관이나 심장, 신장, 대동맥 등 중요한 기관에 특별한 문제가 발견되지 않았다. 본원에서 시행한 경동맥 초음파 검사에서 양 측 경동맥에 동맥경화증과 혈전이 발견되었고, 혈관벽에 칼슘 침착이 의심되었다. 동맥경화증에 의한 뇌혈류 장애가 급성 고혈압성 위기를 초래한 원인으로 생각하고 혈액정화 치료를 시행하여 동맥경화 완화 및 혈류 개선을 하였다. 기존에 복용하던 혈압약 중 한가지의 용량을 증량했다. 또 혈관내 칼슘의 침착이 의심되어서 골다공증 치료제로 복용하는 칼슘보충제를 중단하도록 권유하였다.
혈액 정화 치료 일주일 후에 내원하였다. 내원 당시 혈압은 150/80 mmHg로 양호 하였고, 집에서 재는 혈압도 수축기 혈압 150-135 mmHg, 이완기 혈압은70-80 mmHg로 유지된다고 하였다. 미국 심장학회에서 발표한 심혈관 나이 측정 방법으로 계산한 A씨의 혈관나이는 혈액정화 치료 전에는 85세 이상이었고, 치료 후에는 56세로 감소하여 A씨와 A씨 남편이 전화위복이라고 하면서 매우 기뻐했다.
혈액정화치료는 동맥 경화증을 완화시키고 말초혈류를 개선해서 혈관의 막힘을 방지하므로, 혈류 장애로 인해서 발생하는 급성 고혈압 위기를 방지할 수 있다. 따라서 급성 고혈압성 위기를 방지하고, 더 나아가 뇌혈관, 심장혈관 질환을 방지하거나 신장, 심장을 보호하기 위한 보험으로 생각하면 좋다.
칼슘 보충제는 흔히 골다공증을 예방하거나 이미 골다공증이 있는 환자에서 골다공증의 진행을 막기 위해서 사용해 왔다. 그러나 최근 칼슘 보충제를 사용한 환자들에서 골다공증 진행을 막는 효과가 정말 있는지 확실하지 않고, 혈관에 칼슘 침착이 심해진다는 연구 보고들이 있다. 뼈 속으로 들어가라고 복용한 칼슘이 뼛속이 아니라, 혈관에 쌓여서 동맥경화를 악화시키는 결과이다. 따라서 흔히 복용하는 칼슘보충제도 전문의와 상의해서 득과 실을 따져 보고 사용해야 한다.
* 본 기사의 내용은 헬스조선의 편집방향과 일치하지 않을 수도 있습니다.
혈압이 높을때 응급 처치 방법
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아무 생각 없이 집에서 혈압을 측정했는데 평소보다 높아서 깜짝 놀랐던 경험 없으신가요. 혈압은 다양한 요인으로 급격하게 오를 수 있기 때문에 혈압이 높을때 응급 처치를 알고 있어야 합니다. 혈압이 높을때 자세나 주의점 응급 처치 방법을 확인해 둘 수 있었으면 합니다.
갑자기 혈압이 높아지는 이유가 있나요. 혈압은 일정하지 않으며 사소한 자극으로 바뀔 수 있습니다. 추위, 변비, 운동부족, 정신적인 스트레스, 부상을 입는 것 등 다양한 원인으로 오르게됩니다. 가끔은 측정이 제대로 되지 않은 것이 원인이 되므로 평소보다 혈압이 높을때는 다시 한번 측정을 해봅니다.
혈압이 높을때 응급 처치 휴식하기
특별한 증상 없이 혈압만 높을때는 마음과 몸을 편안하게 하고 휴식을 하는 것이 좋습니다. 조용하고 어두운 곳에서 수면을 합니다.
하지만 두통이나 현기증 같은 자각 증상이 있을 경우에는 가능한 한 빨리 병원을 찾는 것이 좋습니다.
혈압이 높을때 응급 처치 수분 섭취하기
수분 부족으로 인해 탈수가 되면 혈액의 점도가 높아지고 혈류가 나빠집니다. 이로 인해 혈압이 상승하게 되므로 물을 섭취해야 합니다. 수분 섭취를 할 때는 음료, 주스가 아닌 물을 마셔야 합니다.
혈압이 높을때 응급 처치 방법 자세 바꾸기
혈압이 높을때 자세로 머리를 높게 하고 눕습니다. 중력을 이용해 심장으로 돌아가는 혈류를 줄일 수 있습니다.
만약 반대로 혈압이 높을때 다리를 올리면 심장으로 돌아가는 혈액이 많아지고 그만큼 다시 전신에 혈액을 보내야 해서 심장의 펌프 기능에 부담이 걸리고 혈압이 높아집니다.
고혈압 – 머리를 높게
저혈압 – 다리를 높게
노인의 혈압이 높을때 주의
나이가 들수록 고혈압 환자는 증가합니다. 이는 노화로 인해 혈관이 손상되었기 때문으로 고혈압이 지속되면 손상된 혈관에 강한 압력이 걸려서 생명을 위협하는 합병증이 발생할 수 있습니다.
고혈압의 합병증
1. 심장, 혈관 – 협심증, 심근경색, 대동맥류
2. 뇌 – 뇌경색, 뇌출혈
3. 기타 증상 – 두통, 현기증, 메스꺼움
나이가 들면 혈관이 노화되고 이로 인해 혈압이 높아질 수 있습니다. 그러나 생활습관을 조심하는 것으로 고혈압을 예방하고 혈관 건강이 나빠지는 것을 막을 수 있습니다.
소금, 포화지방산(육류, 버터) 섭취 줄이기
야채, 과일, 생선을 균형 있게 먹기
체중 관리를 유의하여 비만 예방하기
유산소 운동 30분 이상 하기
과도한 음주 삼가기
금연하기
스트레스, 수면 부족 피하기
변비가 되지 않게 주의하기
혈압이 높을때 응급 처치를 알아보았는데요 갑자기 혈압이 높아지고 두통, 현기증, 메스꺼움 등의 증상이 나타났을 때는 반드시 병원을 찾아 진료받아야 합니다.
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혈압이 높을때 증상 및 응급 처치 정확하게 알아보자.
최근들어 부모님이 고혈압으로 병원을 다니고 있습니다. 유전적인 부분이 큰데요, 한국에서는 혈압 및 신경성 질환이 매우 많다고 합니다. 특히 유전적인 부분이 크게 작용하여 자녀까지 이어지는 경우가 많다고 합니다.
혈압이 높을때는 고혈압, 낮을때는 저혈압이라고 흔히 말합니다. 고혈압은 일상생활을 할때 크게 불편함을 주는 부분이 적은것은 사실입니다. 다른 질병의 경우 업무가 불가능하고 지속적인 치료를 해줘야 하기 때문인데요, 고혈압은 잠깐의 통증 외에는 별다른 증세가 안나타나기 때문인것 같습니다.
만약 집에 누군가 혈압이 높다면 어느정도 응급 처치를 해야하는데요, 기본적으로 알고 있으면 추후에 큰 도움이 된다고 하니 상식이라 생각하고 공부해 두시면 좋겠습니다.
혈압이 높을때 응급 처치방법은 간단합니다. 누구나 할 수 있기 때문에 알아두면 위급한 상황을 피할 수 있습니다. 우선 엄지손가락과 집게손가락 사이에 있는 손등을 지압해줘야 합니다. 또한 서있는 상태에서 가슴 스트레칭이나 옆구리 스트레칭을 해주는것도 좋다고 합니다.
보통 혈압이 높을때 증상은 어지럽거나 두통이 나타나는 것이 일반적입니다. 하지만 어떤 분들은 코피가 나거나 어깨가 결리는 증상이 반복됩니다. 그리고 가슴통증으로 인해 수면장애도 겪게되며 만성피로감도 느끼게 된다고 합니다.
그리고 성기능의 장애도 혈압이 높을때 증상중 하나라고 합니다. 보통 두통은 아침에 나타나며 뒷쪽 목덜미나 뒷머리쪽에서 느껴진다고 합니다. 하지만 시간이 지나면 사라지는 것이 대표적인 특징이라고 합니다.
혈압이 높아지면 미세혈관이 막히거나 터지는 현상이 발생한다고 합니다. 그래서 눈이 충혈되거나 코피가 나는것이라 합니다. 또한 고혈압 환자의 경우 코피가 쉽게 멈추지 않기 때문에 이 증상으로 조금 더 확신을 가질 수 있다고 생각됩니다.
그리고 가장 주의해야할것은 가슴통증이라 합니다. 매우 위험한 전조증상으로 심혈관이 자극을 받아 나타나는 증상이기 때문에 생명의 위협이 될 수 있어 나타나는 즉시 병원으로 이동해 검사를 받는것이 좋다고 합니다.
가볍게 넘기지 마시고 하루 빨리 진찰을 받아 건강한 신체를 유지하시기 바랍니다.
혈압을낮추는방법 기억하세요
뒷목이 뻣뻣하고 눈이 빠질 듯 하면 고혈압은 아닐까요?
사람들은 뒷목이 뻣뻣하고 머리가 아프면, ‘아! 혈압 올라’라고 말을 합니다. 물론 고혈압이 있으면 뒷목이 뻣뻣한 느낌이 있을 수 있지만, 뒷머리가 아픈 사람 중 약20% 정도만이 실제로 고혈압이 있고 나머지는 혈압과는 상관이 없습니다.
오히려 정신적 피로로 오랫동안 긴장 상태에 있거나 또는 오랜 컴퓨터 사용으로 뒷목의 승모근이 굳은 사람, 또는 신경이 예민한 사람에 있어서 긴장성 두통으로 뒷목이 뻣뻣한 느낌이 있는 경우가 많습니다.
고혈압 환자는 최저혈압 (확장기 혈압)이 중요해요!
정상인 사람도 운동 직후 혈압을 재어보면 최고혈압 (수축기 혈압)이 200mmHg까지 상승하는 반면 최저혈압(확장기 혈압)은 큰 변동이 없습니다. 수축이 혈압은 몸의 컨디션이나 심리상태에 따라 변화가 심한 반면, 확장기 혈압은 혈관 탄력성 등 제한된 요인을 빼고는 안정된 수치를 갖기 때문입니다.
그러므로 확장기 혈압이 변동이 심하거나 높게 유지된다면 혈관에 이상이 생겼거나 혈압이 위험한 상황에 있다는 것을 의미합니다. 따라서 고혈압 환자는 확장기 혈압을 85mmHg 이하로 유지하는 것이 아주 중요하며, 그 이상으로 올라가면 반드시 주치의에게 의뢰해야 합니다.
혈압이 갑자기 올라갔을 때 응급처치 방법
1. 머리를 높게 눕히고, 안정을 취하게 합니다. 2. 혈압이 떨어지지 않으면 혈압강화제를 혀 밑에 넣습니다. 따라서 고혈압 환자가 있는 집에는 혈압강하제를 미리 처방받아 응급 시 사용할 수 있도록 해야 합니다. 3. 의식이 정상이면 혈압을 반복 측정하며 안정이 되면 전문의에게 의뢰합니다. 4. 의식이 나빠지면 곧 응급차를 부르고, 연락하는 동시에 기도 확보, 산소 흡입 등 기본적인 응급처치를 실시하는 것이 중요합니다. 환자가 구토를 하면 구토물이 폐로 넘어가지 않도록 얼굴을 옆으로 돌려줍니다.
한의학에서 보는 고혈압
대부분의 고혈압 환자들은 성격이 조급하고 화를 잘 내며, 얼굴빛이 붉고, 눈은 붉게 충혈되어 있으며, 눈이 잘 피로하며, 입이 쓰고, 머리가 어지럽고, 두통이 잘 생깁니다. 이를 한의학에서는 ‘간양상항증(肝陽上亢證)’이라 진단합니다.
즉 사람이 스트레스를 받아 화를 내면 오장 중 간장의 양기가 머리 위로 치솟게 됩니다. 머리로 올라간 간양이 풍을 일으키면 두통이나 어지럼증을 유발하는 것이고, 화를 일으키면 얼굴빛과 눈이 붉게 되고 입이 쓰게 되는 것입니다.
따라서, 간장의 양기를 진정시켜주는 한약과 침구치료를 꾸준히 병행하면, 혈압관리와 함께 장기적으로 합병증 예방의 효과도 얻을 수 있게 됩니다.
고혈압에 좋은 한약처방
환자의 체질과 증상에 따라 처방이 달라지는데, 고혈압에 가장 일반적으로 쓰이는 탕약은 혈압 강하작용이 뛰어난 조구등(釣鉤藤)을 주재로 한 처방으로, 아침 기상 시 두통과 뒷목 뻣뻣함, 이명증, 현기증이 있는 경우에 쓸 수 있습니다.
건장한 체격에 얼굴에 붉은빛이 많이 돌고 변비가 있고, 화를 잘 내는 다혈질 환자의 경우, 신경이 예민하여, 불면증, 심계항진(가슴 두근거림), 여성은 대하, 남성은 유정 증상이 있는 경우와 같은 증상에 맞게 처방을 받을 한약을 쓰면 증상이 줄어들면서 혈압도 조절되는 효과를 볼 수 있습니다.
수원 백제한의원에는 체질별 고혈압 증상에 따른 처방으로 건강한 삶을 보내실 수 있도록 항상 최선을 다하고 있습니다.
혈압높을때 응급처치 증상 그리고 운동
혈압높을때 응급처치 증상 그리고 운동 – 고혈압은 그 자체만으로는 문제가 되지 않지만 뇌졸중, 심장 발작, 만성 심부전 및 신장 질환 과 같은 다른 질환을 유발시키는 징검다리 역활을 합니다.
일상생활에서 고혈압이 터부시 되고 있는것은 혈압높을떄 생활에 별다른 지장을 주지 않거나 통증이나 불편을 줄만큼 특이한 증세가 없다는것입니다.
실제로, 고혈압을 앓고 있는 5명 중 1명꼴의 성인은 여전히 자신이 고혈압 상태인것을 모르고 지낸다는 것입니다. 무섭지 않습니까? 하지만 좋은소식은 고혈압이 의사나 약물치료가 아닌식이요법과 운동을 통하여 자연적으로 고혈압을 예방하고 치료할수 있다는 사실은 의약계에서도 인정한 사실입니다.
혈압높을때 증상
혈압높을때 증상으로는 정상적인 혈압보다 높은 압력에서 혈관과 동맥을 통해 혈액이 흐르는 일반적인 질환입니다. 고혈압에만 매년 460억 달러의 비용이 소요됩니다.
– 수면장애 불면증 어쩔래 X 목표나 비전이 있으면 해결한다
– 남성호르몬 보충제로 남성호르몬 불균형 개선하자
– 디톡스워터로 몸의 독소를 제거하자
혈압높을때 응급처치 증상 그리고 운동
여기에는 의료 서비스, 고혈압 증상을 치료하기 위한 약물 및 고혈압으로 인한 결근, 근로장애 일수가 포함됩니다. 고혈압에 대한 표준 치료는 위험한 베타 차단제 , ACE 억제제 및 이뇨제를 처방하고 그리고 환자가 이치료에서 소금을 덜 섭취하도록 설명하는것입니다.
이러한것들이 급한불은 끌수가 있지만 근본적인 치료에는 도움이 되지 못합니다. 그리고 실제로 더 많은 문제를 야기 할 수도 있습니다. 병원에 갈때마다 나트륨에 대한 억제를 권유 받지만 아직까지도 염분에 대한 권고는 의문의 여지가 많습니다.
혈압은 심장이 혈액을 펌핑 할 때 동맥을 통하여 밀려 오는 혈액의 힘입니다. 이 힘이 너무 높으면 고혈압이 발생합니다. 그러나 대부분의 사람들은 혈압 수치가 위험 할 정도로 높은 수준 일지라도 대다수 고혈압 증세가 있는 사람들의 신체활동에 특별한 고혈압 증상을 나타내지는 않습니다.
혈압을 측정 할 때 결과가 서로 다른 두 가지 수치가 있습니다. 가장 큰 숫자는 수축기 혈압 , 즉 혈액을 펌핑하면서 심장이 뛰는 혈압입니다. 두 번째 는 이완기 혈압 이며 심장이 박동하는 사이에 있을 때의 혈압입니다.
혈압 범위
저혈압 (저혈압)은 90/60 미만입니다.
보통 : 120/80 이하
고혈압 : 120-139 / 80-89
1 기 고혈압 : 140-159 / 90-99
2 기 고혈압 : 160 이상 / 100 이상
일반적으로 혈압이 상승해도 고혈압 증상이 나타나지 않지만 매우 높은 혈압에 대한 전조현상으로 흉통, 혼란, 두통 , 이명 또는 윙윙 소리 , 불규칙한 심장 박동 , 코피, 피로감 또는 시력 변화 증상이 나타날수 있습니다.
아래와 같은 증상이 있으면 즉각적인 치료가 필요한 응급 상황으로 판단하고 응급 처치가 필요합니다.
심한 두통
심한 불안
호흡 곤란
코피
50 세가 되면 고혈압 환자보다 정상 혈압 환자의 총 기대 수명이 약5년 이상 더 길어집니다. 이런 사회통계학 수치만 보아도 고혈압을 잘 다스리면 수명을 연장할수 있는 좋은 방법 아니겠습니까?
고혈압 원인 및 위험 요인
고혈압을 일으키는 원인 가족 단위로 질환이 있는것이 개연성이 있어 보입니다 그리고 시습관이나 생활방식에 영향을 많이 받습니다. 그리고 여서의 경우 임신 중이거나 폐경기 증상을 조절하기 위한 호르몬 요법의 약물 복용시 위험이 증가할수 있으며 비만 이나 과체중인 사람은 심장과 동맥에 더 많은 압력을 가하기 때문에 고혈압의 확률이 높아집니다.
고혈압은 45 세가되기 전에 남성은 여성보다 유병율이 더 높지만 65세가 되면 여성의 위험이 남성보다 높아집니다. 10 세 미만의 어린이에게 고혈압증세가 있으면 대개 다른 질환과 합쳐지는 부작용일 가능성이 많습니다.
여기에는 신장 문제, 약물 사용 또는 제 1 형 당뇨병이 포함될 수 있습니다. 고혈압을위한 최고의 자연 요법 중 하나는 식이 요법 개선입니다.
고혈압 증상을 유발하는 음식
알코올 – 동맥을 좁히고 혈압을 올릴 수 있습니다. 알콜을 마시는 경우 적당히 소량만 마시기를 권합니다. 건강한 성인의 경우 65세 이상의 모든 연령대는 하루에 최대 1 잔의 술을, 65 세 이하의 남성에게는 하루에 최대 2 잔의 술을 마셔야 합니다.
고 나트륨 식품 – 고 나트륨 처리 및 통조림 식품은 절대 피하라고 권하고 싶습니다.
트랜스 지방 – 이 지방은 염증과 혈압을 증가 시키며 포장 식품 및 일반 육류에서 발견됩니다.
설탕 – 높은 설탕 소비는 고혈압에 관여 합니다. 고혈압에 관한 설탕 섭취가 염분 섭취보다 더 나쁘다는 연구 결과가 있습니다.
카페인 – 너무 많은 카페인은 혈압을 상승시킬 수 있습니다. 고혈압을 앓고 있다면 카페인이 함유 된 커피 및 기타 음료수를 매일 줄이는 것이 혈압 수치를 낮추고 카페인 과다를 예방하는 지름길 입니다.
고혈압 증상을 치료하는 음식
지중해 식단 – 일반적으로 지중해 식은 고혈압 증상에 도움이되는 식이 요법이라고 생각하십시오. 이 식단은 과일, 채소, 해산물, 건강한 오메가3 지방유가 들어 있습니다. 지중해 식단에서 유익함을 주는 최상의 음식은 올리브 오일, 자연산 생선 (특히 연어), 과일과 채소가 많이 포함되어 있어 혈압을 자연적으로 낮추는데 도움이 됩니다.
고 칼륨 식품 – 미국 심장 협회에 따르면, 칼륨이 풍부한 식이 요법은 나트륨이 신체에 미치는 부작용을 줄이기 때문에 혈압 조절에 중요한 부분입니다. 칼륨은 나트륨의 효과를 조절하고 혈압을 낮추는데 도움이됩니다. 칼륨이 풍부한 음식에는 코코넛워터, 멜론, 아보카도 및 바나나가 포함됩니다.
섬유질이 많은 식품 – 야채, 과일, 씨앗, 콩과 같은 섬유질이 많이 함유된 가공되지 않은 식품은 건강한 식단, 특히 혈압 수치를 낮추는데 아주 좋습니다.
오메가3가 풍부한 음식 – 자연산 연어, 치아 씨앗, 아마씨 같은 오메가 3 음식을 섭취 하여 염증을 줄여야 합니다.
사과 사이다 식초 – 사과 사이다 식초는 자연적으로 칼륨이 매우 높습니다. 또한 체내를 알칼리성으로 유지시켜 자연스럽게 혈압을 낮출수 있습니다.
차 – 특히 홍차는 실제로 혈장을 얇게 만들고 대동맥 기능을 크게 향상시킬수 있습니다. 일관되게 하루에 여러번 차를 마시는 것은 실제로 피의 압력을 낮춰주어 뇌졸증 같은 질병에서 신체를 보호할 수 있습니다.
다크 초콜릿 – 다크 초콜릿은 건강에 좋은 초콜릿 입니다. 혈압을 낮출 수 있어 적어도 200 밀리그램의 코코아 페놀을 포함한 다크 초콜릿을 찾으시면됩니다.
고혈압 증상을 위한 영양제
마그네슘
미네랄 마그네슘은 혈관을 편안하게 해주며 자연적으로 혈압을 낮추는 효과가 (많은 사람들은 고혈압을 일으키는 마그네슘 결핍증을 앓고 있음)있습니다. 하루에 500 밀리그램을 복용하면 혈압 문제를 해결할 수 있습니다.
피쉬 오일
고혈압의 주요 원인 중 하나는 시간이 지남에 따라 진행되는 동맥 염증입니다. 연구 결과, EPA와 DHA 형태의 오메가3 지방산이 많은 생선기름을 섭취하면 신체의 염증을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 매일 1,000 밀리그램의 고품질 생선 기름을 식사와 함께 복용하는 것이 혈압을 낮추는것이 가장 자연스러운 방법 중 하나입니다.
코엔자임 Q10
코엔자임 Q10 은 심장 건강을 지원하는 항산화 성분이 있습니다. 하루에 약 200 ~ 300 밀리그램의 CoQ10이 고혈압 치료에 유용합니다.
코코아
가루 형태로 제공되는 코코아는 혈압을 낮추고 뇌와 심장으로의 혈류를 개선하는 플라보놀 성분이 있습니다. 코코아는 자연 혈관 확장제이기도 합니다. 즉 혈액 내 산화 질소를 증가시키고 혈관을 넓히는 것을 의미 합니다.
마늘
마늘 은 또 다른 자연 혈관 확장제이며 식사할때 충분한 양을 섭취 할 수없는 경우에는 액체 또는 알약 형태의 보조 식품으로 쉽게 구할 수 있습니다. 2016년 연구에 따르면 마늘은 통제 할 수 없는 고혈압 환자의 말초 및 중추 혈압을 감소시킵니다. 또한 동맥 경화, 염증 및 기타 심혈관을 개선 할 수있는 유효한 성분이 많습니다.
고혈압 증상을 위한 자연 요법
신체 활동 및 운동
신체 활동은 건강한 체중을 유지하고 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 운동의 이점을 누리기 위해 하루에 최소 20분 동안 신체 활동 및 운동을 하는 것이 이상적 입니다. 어린이와 청소년은 매일 1 시간의 신체 활동을 해야 합니다.
스트레스 감소
스트레스를 줄이는 또 다른 이유는 혈압을줄일수 있기때문입니다. 그러나 스트레스를 풀기 위하여 더 많은 음식을 먹거나 담배 또는 술을 이용하여 이 문제를 해결할려고 하지 마십시요 오히려 역효과가 납니다
정기검진
아무래도 나이를 먹으면 노쇄된 혈관 때문에 혈압이 올라가는 경향이 있습니다. 따라서 혈압을 낮추려면 예방, 조기 발견 및 건강한 생활 습관을 통한 관리가 매우 중요 합니다.
고혈압은 증상이나 눈에 띄는 징후가 없으므로 아무 것도 느끼지 못할때가 많습니다 그래서 고혈압 정상이라고 생각될수 있습니다. 만약 심장 질환에 걸릴 위험이 높은 경우 적어도 6-12 개월에 한 번씩 전문적인 검사를 받아야 합니다.
끝으로 종종 혈압이 상승함에 따라 고혈압 증상은 나타나지 않지만 매우 높은 혈압에 대한 일부 경고 신호에는 흉통, 혼란, 두통, 귀 잡음 또는 윙윙 소리, 불규칙한 심장 박동, 코피, 피로감 또는 시력 변화가 포함될 수 있습니다.
고혈압은 심장 마비, 뇌졸중, 만성 심부전, 안과 질환, 대사 증후군, 기억 문제 및 동맥류와 같은 위험한 건강 상태에 대한 위험을 증가시킵니다.
고혈압 증상을 예방하기 위해 줄여야하는 음식에는 알코올, 고 나트륨 식품, 트랜스 지방 및 오메가6 지방, 설탕 및 카페인이 포함됩니다. 고혈압 증상을 치료하기 위해 섭취하는 음식에는 지중해 식단 음식, 고 칼륨 음식, 고 섬유질 음식, 오메가3, 사과 사이다 식초, 차와 다크 초콜렛 등이 있습니다.
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